Видео гимнастика при диабете

Видео гимнастика при диабете

Содержание статьи:

Гимнастика дыхательная гимнастика при сахарном диабете

О корректной гимнастике при диабете

О нюансах гимнастики

Необходимо соблюсти всего лишь 2 правила, которые являются обязательными. Это:

Главными задачами, которые получает гимнастика при сахарном диабете, являются следующие: оптимизация состояния не только сердечно-сосудистой, но и дыхательной систем, а также увеличение степени работоспособности любого из больных вне зависимости от возраста и типа недуга.

Важно отметить и противодействие формированию микро- и макроангиопатий. Однако при этом следует соблюдать определенные нормы, о каждой из которых при сахарном диабете будет рассказано далее.

О комплексе упражнений

Осуществлять их рекомендуется ежедневно, для того чтобы результат был постоянным.

Из всех представленных здесь вариантов наиболее доступным и отработанным в практическом плане можно считать не слишком активный оздоровительный бег для любого типа диабета.

Кроме того, чрезвычайно важно, чтобы уровень начального сахара в крови не оставался слишком высоким. При соблюдении каждого из представленных критериев гимнастика будет эффективна на все 100%. О других нюансах далее.

О том, что делать после гимнастики и ограничениях

  • начинать процесс обтирания при помощи такого полотенца, которое было предварительно смочено в воде, имеющей комнатную температуру. Постепенно будет необходимо снижение температурных показателей воды на 1 градус в 2-4 дня, как демонстрирует видео;
  • направлять движения в процессе обтирания от периферии к сердечной мышце.

Имеются определенные ограничения, которые приводят к тому, что нужно свести к минимуму комплекс упражнений. Речь идет о возрастной группе, общем состоянии сердечно-сосудистой системы, а в частности того, является ли высоким риск инфаркта.

Не менее важна физическая форма, а также такие детали, как наличие ожирения, «возраст» сахарного диабета, стандартные показатели сахара и наличие осложнений.

Комплекс ежедневных упражнений при сахарном диабете

К другим полезным свойствам гимнастики относят:

  • предупреждение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • профилактика развития нейропатии;
  • улучшение самочувствия пациента;
  • улучшение обмена веществ.

Упражнения на каждый день

Что должен включать комплекс упражнений для диабетиков:

Особенности дыхательных упражнений при диабете первого (второго) типа следует рассмотреть детально. Правильное дыхание в процессе гимнастики позволяет предупредить переутомление, колебания артериального давления, а самое главное — уровня сахара в крови. Любое упражнение специального комплекса следует начинать с серии коротких и быстрых вдохов носом, а после 5 вдохов нужно делать глубокий и медленный выдох носом. Упражнение рекомендуется повторять несколько раз.

Комплекс упражнений при сахарном диабете

После выполнения ЛФК при сахарном диабете рекомендуется принять контрастный душ или обтереться полотенцем, пропитанным холодной водой (движения должны быть направлены к сердцу).

При тяжелой степени диабета первого (второго) типа человеку также рекомендуется выполнять упражнения. Их перечень:

Если во время тренировки человек ощущает слабость, тремор рук, сухость во рту и головокружение, то ему следует сразу же прекратить занятия и организовать перекус продуктами, разрешенными диетой №9. Следующий раз приступить к физкультуре можно лишь на следующий день, но только в том случае, если не будет обнаружена гипогликемия.

Людям с сахарным диабетом разрешена не только ЛФК, но и плаванье, ходьба на лыжах, велоспорт и легкий физический труд. Занимаясь любой физической работой, диабетик должен прислушиваться к своему организму и следить за самочувствием.

Похожие записи:

Книга: Сахарный диабет

Дыхательные упражнения при сахарном диабетеТерапия сахарного диабета с использованием соков

Гимнастика Стрельниковой

Вот какой пример приводит сама А. Н. Стрельникова, чтобы пациенты получили более ясное представление о ее методике занятий: «Чтобы сразу понять нашу гимнастику, сделайте шаг на месте и одновременно с каждым шагом вдох. В темпе шагов делать длинные вдохи невозможно, и вы поймете, о чем я говорю».

Важнейшее внимание в гимнастике Стрельниковой отводится вдохам. Их следует выполнять одновременно с двигательными упражнениями. А вот на выдохах внимание акцентировать не стоит, они выполняются как бы самопроизвольно.

Количество вдохов, которое выполняется подряд, не должно ухудшать вашего самочувствия, т. е. вы должны делать подряд столько вдохов, сколько можете сделать без напряжения.

Если самочувствие хорошее, то упражнения выполняются стоя. Следует без перерыва выполнять по 8, 16, 32 вдохов. Отдых между комплексом вдохов не более 1–2 с. В минуту у вас должно получаться более 60 вдохов.

Такие уроки можно повторять до 4 раз в день. Автор метода советует заниматься в таком темпе, пока не выздоровеете. Тогда можно уменьшить количество упражнений. Но для поддержания хорошего здоровья в дальнейшем не стоит бросать занятия, иначе болезнь может возобновиться.

При неважном состоянии можно выполнять упражнения лежа. Но чем хуже самочувствие, тем больше, а не меньше времени надо уделять гимнастике. Стоит лишь чаще отдыхать.

повышенное и пониженное артериальное давление;

беременность более 4 месяцев;

перенесенные травмы головы и позвоночника.

Как и при выполнении любого комплекса лечебной физкультуры, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать подходящий режим тренировок.

Другие статьи из раздела Глава 3. Нетрадиционные методы лечения сахарного диабета :

Витамины и минеральные вещества

Электроактивированные водные растворы

Акупунктура и точечный массаж

Йоговское лечение сахарного диабета

Рефлексотерапия в лечении сахарного диабета

Дыхательные упражнения при сахарном диабете

Терапия сахарного диабета с использованием соков

Лечение биологически активными добавками

Применение золотого уса

Дыхательные упражнения при сахарном диабетеТерапия сахарного диабета с использованием соков

Источники: http://diabetikum.ru/lechenie/gimnastika-i-diabet.html, http://adiabetic.ru/lechenie/gimnastika-pri-diabete.html, http://med-tutorial.ru/med-books/book/71/page/3-glava-3-netraditsionnie-metodi-lecheniya-saharnogo-diabeta/54-gimnastika-strelnikovoy

Комментариев пока нет!

Избранные статьи
Берут ли в армию с аритмия сердца

Берут ли юношей в армию с далее.

Синусовая тахикардия сердца у ребенка 1 год

Симптомы и лечение синусовой тахикардии Сердечный далее.

Дерматит в волосистой части головы лечение

Cеборейный дерматит волосистой части головы Себорейный дерматит – далее.

Популярные статьи
Новые статьи

Заложенность сухость и жжение в носу

Сухость в носу Сухость в носу может сопровождаться: образованием корок в носу; зудом в носу; носовыми кровотечениями ; заложенностью носа; болью в носу; неприятным запахом из

Зеленые выделения из носа заложенность

По каким причинам сопли из носа становятся коричневыми Выделения из носа могут многое рассказать не только о здоровье человека, но и об обстановке, в которой

Зуд в глазах чихание заложенность носа

Зуд в носу В том случае, когда попутно появляется отечность, стоит консультироваться у специалиста, назначающего сосудосуживающие препараты. Но таковыми

Заложенность в носу и ушах

Что нужно делать, если заложило нос и уши? Если заложило нос и уши, что делать? Данная проблема имеет серьезный характер. Устранять ее нужно как

http://lechimsjasami.ru/pri-saharnom-diabete/gimnastika-dyhatelnaja-gimnastika-pri-saharnom.html

Гимнастика дыхательная гимнастика при сахарном диабете

О корректной гимнастике при диабете

О нюансах гимнастики

Необходимо соблюсти всего лишь 2 правила, которые являются обязательными. Это:

Главными задачами, которые получает гимнастика при сахарном диабете, являются следующие: оптимизация состояния не только сердечно-сосудистой, но и дыхательной систем, а также увеличение степени работоспособности любого из больных вне зависимости от возраста и типа недуга.

Важно отметить и противодействие формированию микро- и макроангиопатий. Однако при этом следует соблюдать определенные нормы, о каждой из которых при сахарном диабете будет рассказано далее.

О комплексе упражнений

Осуществлять их рекомендуется ежедневно, для того чтобы результат был постоянным.

Из всех представленных здесь вариантов наиболее доступным и отработанным в практическом плане можно считать не слишком активный оздоровительный бег для любого типа диабета.

Кроме того, чрезвычайно важно, чтобы уровень начального сахара в крови не оставался слишком высоким. При соблюдении каждого из представленных критериев гимнастика будет эффективна на все 100%. О других нюансах далее.

О том, что делать после гимнастики и ограничениях

  • начинать процесс обтирания при помощи такого полотенца, которое было предварительно смочено в воде, имеющей комнатную температуру. Постепенно будет необходимо снижение температурных показателей воды на 1 градус в 2-4 дня, как демонстрирует видео;
  • направлять движения в процессе обтирания от периферии к сердечной мышце.

Имеются определенные ограничения, которые приводят к тому, что нужно свести к минимуму комплекс упражнений. Речь идет о возрастной группе, общем состоянии сердечно-сосудистой системы, а в частности того, является ли высоким риск инфаркта.

Не менее важна физическая форма, а также такие детали, как наличие ожирения, «возраст» сахарного диабета, стандартные показатели сахара и наличие осложнений.

Комплекс ежедневных упражнений при сахарном диабете

К другим полезным свойствам гимнастики относят:

  • предупреждение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • профилактика развития нейропатии;
  • улучшение самочувствия пациента;
  • улучшение обмена веществ.

Упражнения на каждый день

Что должен включать комплекс упражнений для диабетиков:

Особенности дыхательных упражнений при диабете первого (второго) типа следует рассмотреть детально. Правильное дыхание в процессе гимнастики позволяет предупредить переутомление, колебания артериального давления, а самое главное — уровня сахара в крови. Любое упражнение специального комплекса следует начинать с серии коротких и быстрых вдохов носом, а после 5 вдохов нужно делать глубокий и медленный выдох носом. Упражнение рекомендуется повторять несколько раз.

Комплекс упражнений при сахарном диабете

После выполнения ЛФК при сахарном диабете рекомендуется принять контрастный душ или обтереться полотенцем, пропитанным холодной водой (движения должны быть направлены к сердцу).

При тяжелой степени диабета первого (второго) типа человеку также рекомендуется выполнять упражнения. Их перечень:

Если во время тренировки человек ощущает слабость, тремор рук, сухость во рту и головокружение, то ему следует сразу же прекратить занятия и организовать перекус продуктами, разрешенными диетой №9. Следующий раз приступить к физкультуре можно лишь на следующий день, но только в том случае, если не будет обнаружена гипогликемия.

Людям с сахарным диабетом разрешена не только ЛФК, но и плаванье, ходьба на лыжах, велоспорт и легкий физический труд. Занимаясь любой физической работой, диабетик должен прислушиваться к своему организму и следить за самочувствием.

Похожие записи:

Книга: Сахарный диабет

Дыхательные упражнения при сахарном диабетеТерапия сахарного диабета с использованием соков

Гимнастика Стрельниковой

Вот какой пример приводит сама А. Н. Стрельникова, чтобы пациенты получили более ясное представление о ее методике занятий: «Чтобы сразу понять нашу гимнастику, сделайте шаг на месте и одновременно с каждым шагом вдох. В темпе шагов делать длинные вдохи невозможно, и вы поймете, о чем я говорю».

Важнейшее внимание в гимнастике Стрельниковой отводится вдохам. Их следует выполнять одновременно с двигательными упражнениями. А вот на выдохах внимание акцентировать не стоит, они выполняются как бы самопроизвольно.

Количество вдохов, которое выполняется подряд, не должно ухудшать вашего самочувствия, т. е. вы должны делать подряд столько вдохов, сколько можете сделать без напряжения.

Если самочувствие хорошее, то упражнения выполняются стоя. Следует без перерыва выполнять по 8, 16, 32 вдохов. Отдых между комплексом вдохов не более 1–2 с. В минуту у вас должно получаться более 60 вдохов.

Такие уроки можно повторять до 4 раз в день. Автор метода советует заниматься в таком темпе, пока не выздоровеете. Тогда можно уменьшить количество упражнений. Но для поддержания хорошего здоровья в дальнейшем не стоит бросать занятия, иначе болезнь может возобновиться.

При неважном состоянии можно выполнять упражнения лежа. Но чем хуже самочувствие, тем больше, а не меньше времени надо уделять гимнастике. Стоит лишь чаще отдыхать.

повышенное и пониженное артериальное давление;

беременность более 4 месяцев;

перенесенные травмы головы и позвоночника.

Как и при выполнении любого комплекса лечебной физкультуры, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать подходящий режим тренировок.

Другие статьи из раздела Глава 3. Нетрадиционные методы лечения сахарного диабета :

Витамины и минеральные вещества

Электроактивированные водные растворы

Акупунктура и точечный массаж

Йоговское лечение сахарного диабета

Рефлексотерапия в лечении сахарного диабета

Дыхательные упражнения при сахарном диабете

Терапия сахарного диабета с использованием соков

Лечение биологически активными добавками

Применение золотого уса

Дыхательные упражнения при сахарном диабетеТерапия сахарного диабета с использованием соков

Источники: http://diabetikum.ru/lechenie/gimnastika-i-diabet.html, http://adiabetic.ru/lechenie/gimnastika-pri-diabete.html, http://med-tutorial.ru/med-books/book/71/page/3-glava-3-netraditsionnie-metodi-lecheniya-saharnogo-diabeta/54-gimnastika-strelnikovoy

Комментариев пока нет!

Избранные статьи
Атопический дерматит у взрослых лечение народными средствами отзывы

Лечение дерматита народными средствами в домашних далее.

Лечить горло молоком с медом

Молоко с медом и маслом от боли в далее.

Инфаркт миокарда препараты для лечения

Медикаментозная терапия инфаркта миокарда К препаратам лечения стенокардии и далее.

Популярные статьи
Новые статьи

Заложенность сухость и жжение в носу

Сухость в носу Сухость в носу может сопровождаться: образованием корок в носу; зудом в носу; носовыми кровотечениями ; заложенностью носа; болью в носу; неприятным запахом из

Зеленые выделения из носа заложенность

По каким причинам сопли из носа становятся коричневыми Выделения из носа могут многое рассказать не только о здоровье человека, но и об обстановке, в которой

Зуд в глазах чихание заложенность носа

Зуд в носу В том случае, когда попутно появляется отечность, стоит консультироваться у специалиста, назначающего сосудосуживающие препараты. Но таковыми

Заложенность в носу и ушах

Что нужно делать, если заложило нос и уши? Если заложило нос и уши, что делать? Данная проблема имеет серьезный характер. Устранять ее нужно как

http://lechimsjasami.ru/pri-saharnom-diabete/gimnastika-dyhatelnaja-gimnastika-pri-saharnom.html

Дыхательная гимнастика при сахарном диабете 2 типа: лечебный комплекс занятий

Таким больным рекомендуется соблюдать активный образ жизни для поддержания общего тонуса организма и насыщения крови кислородом.

Обязательны прогулки и занятия лечебной физкультурой (лфк) не менее получаса в день. Дыхательные упражнения при сахарном диабете усиливают основной обмен и способствуют значительному улучшению самочувствия больных.

Польза дыхательной гимнастики при диабете

При проведении дыхательной гимнастики нужно предварительно проветрить помещение или заниматься у открытого окна, избегая сквозняка. Самым оптимальным вариантом является проведение ее на природе утром. Если занятие проводится днем, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.

Проведение тренировок в виде дыхательной гимнастики при сахарном диабете 2 типа имеет преимущества по сравнению с другими методиками:

Заниматься нужно в просторной одежде. Темп упражнений должен быть плавным. Дискомфорта при гимнастике не должно быть. Лучше проводить упражнения сидя на стуле или можно сесть на пол, скрестив ноги. Грудная клетка должна быть расправлена, спина прямая.

Тело обязательно должно быть расслаблено.

Упражнение «Полное дыхание»

После вдоха нужно задержать дыхание на столько секунд, пока это не вызывает напряжения, затем спокойно и плавно выдохнуть. Также нужно постепенно довести число повторений до десяти. На третьем этапе выдох растянутый и сопровождается последовательным напряжением мышц живота, диафрагмы.

После того, как этот этап пройден и удается с легкостью повторить упражнение десять раз, после выдоха нужно втянуть живот и не дышать пока это комфортно. После этого нужно спокойно вдохнуть.

На освоение каждого этапа отводится не менее десяти дней. Нельзя форсировать этот процесс.

Противопоказано это упражнение при беременности и тяжелой стенокардии, аритмии.

Упражнение «Рыдающее дыхание»

Используется такой вид дыхания как для профилактики сахарного диабета, так и для лечения самых сложных форм сахарного диабета, и в своем видео автор, который сам болел диабетом, делится способом, который помог ему избавиться от приема таблеток.

Техника метода состоит в следующем:

Кроме сахарного диабета этот метод рекомендуется для лечения хронической усталости, стрессов, бессонницы, ожирения и для омоложения организма.

Для лучшего эффекта гимнастика должна сочетаться с самомассажем, полноценным ночным сном и здоровым диетическим питанием.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

Этот вид тренировок помогает наполнить легкие кислородом, восстановить нарушенный тонус сосудов и улучшить кровоснабжение в капиллярной сети, что особенно необходимо для болеющих сахарным диабетом.

Гимнастика Стрельниковой состоит из серии упражнений: во время вдоха выполняются сжатие кистей, наклоны, обхватывание плеч руками, наклоны вперед.

Вдох при этом активный резкий через нос, а выдох медленный и пассивный через рот.Кроме этого такая методика приносит пользу при:

  • Простудных заболеваниях.
  • Головных болях.
  • Бронхиальной астме.
  • Неврозах и депрессии.
  • Гипертонии.
  • Остеохондрозе.

После четырех циклов «вдох – выдох», наступает пауза на четыре секунды, затем еще один цикл. Количество таких циклов нужно постепенно довести до 12 раз по 8 вдохов и выдохов. При полном цикле гимнастики выполняется в день 1200 дыхательных движений.

Кроме дыхания в гимнастике участвуют мышцы рук, ног, шеи, брюшного пресса, плечевого пояса, что стимулирует обменные процессы во всех тканях, повышается усвоение кислорода и за счет этого повышается чувствительность рецепторов к инсулину.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Дыхательная гимнастика при диабете является наиболее физиологичным методом тренировок. Все же существуют отграничения по самостоятельному ее использованию. Без консультации лечащего врача нельзя начинать занятия в случае:

Больным сахарным диабетом дыхательная гимнастика может помочь в укреплении организма, но это никак не отменяет соблюдения диеты, приема препаратов, назначенных для снижения сахара в крови, постоянного контроля за содержанием глюкозы и наблюдения у эндокринолога.

В видео в этой статье показаны несколько упражнений дыхательной гимнастики при диабете.

http://diabetik.guru/sport/dyhatelnaya-gimnastika-pri-saharnom-diabete-2-tipa.html

Комментариев пока нет!



Source: lechimverno.ru


Добавить комментарий