Упражнения и массаж при сахарном диабете

Упражнения и массаж при сахарном диабете

Сахарный диабет болезнь, при которой в организме наблюдается дефицит инсулина. Вместе с этим растут объемы сахара в крови и моче. Нередко прогрессирование заболевания ведет к патологиям центральной нервной системы, сердца, почек, печени, даже мышц. С целью предотвращения возникновения таких последствий, рекомендуется проводить ЛФК при сахарном диабете.

Користь лфк при цукровому диабети: приклад основних вправ

Упражнения, входящие в курс лечения диабетиков, благоприятно влияющие на тканевый обмен, способствуют выведению сахара из организма, не дают его кристаллов застаиваться в мышечной массе. Специалисты сумели доказать, что лечебная физкультура при сахарном диабете способна нормализировать уровень сахара, чтобы больной мог полноценно жить. К тому же она отлично устраняет излишки жира. Учитывая, что пациенты-диабетики нередко жалуются на слабость, им будет полезно проделывать упражнения, позволяющие вернуться к нормальной динамичной жизни.

При различных формах заболевания – различные тренировки

Упражнения при сахарном диабете назначаются специалистом в зависимости от формы заболевания. Всего существует три такие формы: легкая, средняя и тяжелая. При легкой форме недуга рекомендуемые тренировки, в которых задействованы все группы мышц. Развития больших мышц показаны упражнения, которые проделываются в небыстром темпе, ускорить же его следует для мелких связок. После довольно легкой вводится физическая нагрузка сложнее, теперь пациенту ждут занятия с предметами, а также с использованием скамейки, шведской стенки и других снарядов. Тренировки не должна быть меньше получаса, но и чрезмерно усердствовать не нужно: 45 минут – это максимум.

Користь лфк при цукровому диабети: приклад основних вправВо время физической реабилитации при сахарном диабете полезно ходить, но не сразу на большие расстояния. Так, желательно начинать с 5 км, потом добавить немного и в итоге дойти до 12 км. Курс лечения должен включать и другие спортивные задания, например, катание на лыжах и коньках, небыстрый бег, плавание в бассейне, различные подвижные игры с мячом, теннис и бадминтон. Прибегать к помощи перечисленных упражнений и тренировок следует только с разрешения врача.

Если выявлена средняя форма диабета, физиотерапия при сахарном диабете должна быть не такой интенсивной, как в первом случае. Заниматься можно не более 30 минут в день. Обязательно следует включить в комплекс тренировок ходьбу и преодолевать расстояния от 2 до 7 км.

Наконец, если речь идет о тяжелую форму заболевания, или если болезнь сопровождается отклонениями в работе сердца и сосудов, следует в первую очередь обратиться к физических упражнений при сахарном диабете, которые показаны именно сердечникам.

Нагружать себя нужно умеренно, уделять большее внимание мелких и средних мышц, постепенно переходя к большим.

Как следует проводить тренировки

Користь лфк при цукровому диабети: приклад основних вправЛФК при сахарном диабете разрешена только после истечении часа после введения инсулина и простого завтрака. Если пренебречь этой рекомендацией, могут возникнуть печальные последствия, как, например, гипогликемия.

Важно делать подходы так, чтобы они давались без особых усилий и усталости больного. Обязательно следует придерживаться личной гигиены во время занятий, полезны будут массаж и закаливание.

Образцы упражнений для больных сахарным диабетом

Как пример можно привести комплекс упражнений при сахарном диабете, помогающий избежать серьезных осложнений. Итак, первое заключается в ходьбе, при которой необходимо высоко поднимать ноги до самого бедра. Спину при этом держать ровно. Дыхание осуществляется носом. Вдыхать необходимо, отсчитывая 1-2, выдыхать на 3-4-5-6. Затем сделать паузу в 7-8 и снова вдохнуть. Ходить таким образом нужно не более 5 минут. Второе упражнение выполняется в течение 5-6 минут. На этот раз будет немного сложнее, но такие физические нагрузки при сахарном диабете очень полезны: нужно ходить то на носочках, то на пяточках, то на внутренней, то на внешней сторонах стопы. В это время сгибать и разгибать пальцы рук, вращать кистями и разводить руки в стороны.

Следующее упражнение предусматривает свободное дыхание (как и предыдущее). Надо встать, руки раздвинуть по сторонам и крутить локтями то к себе, то от себя, чтобы сильно напрягались связки. Количество подходов – 5. Легче поможет перенести сахарный диабет и такое упражнение: положение стоя, руки вытянуть вниз по бокам.

Вдохнуть и при наклоне постичь колени, выдохнуть. Начать вращать коленями в обе стороны по очереди: 5 раз влево и 5 вправо. Дышать можно как угодно. Если встать, но руки развести по сторонам, можно выполнить другое упражнение: вдохнуть, затем на выдохе вращать плечами. Сначала медленно, затем – быстрее. Около 8 подходов.

Полезную физическую нагрузку при диабете можно получать и сидя. Ноги при этом нужно развести в стороны. На вдохе начать тянуться к носку ноги нечеткими движениями, после выдоха – тянуться к другому носку. На каждый носок – по 5 наклонов. Седьмое упражнение: встать, протянуть перед собой спортивную палку, держа ее обеими руками горизонтально. Затем имитировать растяжение палки, будто она резиновая. Прямыми руками завести снаряд за спину, потом вытянуть вверх – это на вдохе, опустить вниз, выдыхая.

Далее упражнения с палкой повторяются, но теперь после того, как снаряд будет за спиной, нужно сделать наклон вправо, одновременно толкая его правой рукой на выдохе, вернуться в исходное положение на вдохе. Повтор – в левую сторону. На каждую сторону по 5 упражнений. Польза таких тренировок очевидна.



Source: ok-doctor.xyz


Добавить комментарий