Комплекс для больных сахарным диабетом

Комплекс для больных сахарным диабетом

| |

Комплекс гимнастики для больных сахарным диабетом

Содержание статьи:

Гимнастика для ног при диабете

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Осложнение со стороны ног – одно из самых опасных последствий сахарного диабета. Синдром диабетической стопы в запущенных случаях может привести к оперативным вмешательствам и даже ампутации конечности. Чтобы не допустить этого, необходимо регулярно ухаживать за кожей ног и заниматься лечебной физкультурой (ЛФК).

Цель физической нагрузки

Снижение чувствительности и ухудшение кровообращения являются опасными признаками ухудшения состояния ног при диабете. Как понять, что в организме происходят такие перемены? Обычно об этом свидетельствуют следующие симптомы:

  • повышенная усталость даже при незначительной физической активности;
  • покалывание и онемение;
  • боли в мышцах;
  • выпадение волос на ногах или резкое замедление их роста;
  • огрубение кожных покровов и склонность к появлению сухих трещин.

Кроме этого, холодная кожа ног даже в жаркое время года также считается признаком нарушений кровоснабжения. Важно вовремя избежать осложнений и не дать болезненному процессу окончательно развиться. Для этого необходимо подобрать специальный комплекс упражнений для ног при сахарном диабете и стараться выполнять его ежедневно. Он улучшает микроциркуляцию крови, позволяет мышцам насытиться кислородом и предотвращает изменения чувствительности нервных тканей. Также при выполнении несложной ежедневной гимнастики для ног отмечаются такие общие положительные изменения в организме:

  • оздоровление сердца и кровеносных сосудов;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • интенсификация обмена веществ;
  • усиление действия инсулина;
  • сжигание небольшого количества калорий, за счет чего происходит постепенное снижение веса.

В идеале начинать делать подобные упражнения желательно просто в профилактических целях, еще до появления первых неприятных симптомов в ногах. Если боли беспокоят человека уже давно, то лучше сочетать ЛФК с таким видом лечения, как физиотерапия при сахарном диабете (электрофорез, теплолечение, дарсонвализация). Совмещение этих мероприятий усиливает лечебный эффект и быстро восстанавливает нормальное кровообращение, а также нервную чувствительность.

Ходьба на месте – лучшая подготовка мышц к гимнастике

Для того чтобы лечебный эффект от ходьбы был максимальным, безусловно, лучше гулять на свежем воздухе (в хвойном лесу, возле водоемов, в парках). Но если такая возможность выпадает нечасто или погодные условия оставляют желать лучшего, ее можно заменить домашними упражнениями.

При ходьбе на месте нужно держать спину ровно, расправив плечи, а стопы при этом должны полностью отрываться от пола. Дышать лучше ритмично, чередуя вдох и выдох через каждые 4 шага. Учитывая, что диабетикам нужны именно умеренные физические нагрузки, повторять движения, имитирующие ходьбу, достаточно около 3-х минут.

Основная разминка для ног

Для разминки мышц можно применять комплекс физических упражнений, который занимает всего 15 минут в день. Уже через 2 недели ежедневных занятий результаты однозначно порадуют диабетиков в виде улучшенной чувствительности и нормальной терморегуляции кожи ног. Чтобы усилить приток крови к пальцам и ступням, нужно поочередно выполнять такие упражнения, сидя на табуретке с ровной спиной:

  • Чередовать сгибание и разгибание пальцев ступней.
  • Плавно поднимать носок и опускать его, поднимая пятку, задерживаясь в каждом из этих положений на пару секунд.
  • Сделать упор на пятки, подняв при этом пальцы в воздух. Носками нужно совершать круговые движения на весу, не отрывая пяток от пола.
  • Проделать то же самое, но поменяв местами носок и пятку (круговые махи должны совершать пятки, а упор при этом обеспечивают носки).
  • Выпрямить ноги поочередно полностью в воздухе, начиная с поднятия колена и заканчивая обращением носков на себя (их нужно потянуть несколько секунд).
  • Не сгибая ногу в колене, ее нужно выпрямить, касаясь пола, и затем потянуть носок в сторону тела несколько секунд.

После этого больному может понадобиться пауза для восстановления сил и энергии. В это время нужно спокойно подышать и настроиться на вторую часть комплекса:

  • Повторить последнее упражнение из предыдущего блока, но двумя ногами синхронно.
  • Ноги выпрямить на весу и сгибать в области голеностопного сустава (поочередно).
  • Распрямить ногу в воздухе и стараться описывать стопой «восьмерки» (выполнять нужно по очереди с двух сторон).
  • Ногами без носков нужно попытаться смять из большого куска тонкой бумаги объемный шар. Затем можно постепенно отрывать от него пальцами маленькие клочки и перекладывать их в разные стороны. В конце упражнения лист нужно попробовать разровнять.

Упражнения стоя

В исходном положении стоя (ноги при этом должны быть на уровне плеч) можно выполнять такие несложные упражнения:

  • махи ногами (руки нужно поставить прямо перед собой и поочередно выполнять мах каждой ногой, пытаясь достать при этом ладони);
  • приседания (за 1 подход их нужно делать 6-8 раз, выполнять упражнения лучше медленно, стараясь не отрывать пятки от пола);
  • шаги назад и вперед (при шаге нужно делать глубокий вдох и поднимать руки над головой, смыкая их, а на выдохе руки опускаются к туловищу, и нога становится в исходное положение).

При махах и шагах в стороны улучшается кровоток крупных сосудов ног, активно работают мышцы голени и бедра. Приседания полезны при диабете, так как они развивают устойчивость стоп, приводят в действие все группы мышц ног и в дополнение помогают решить проблему запоров. Длительность такой гимнастики должна составлять 10-15 минут. Этот, как и любые другой, комплекс упражнений нежелательно выполнять сразу после еды.

ЛФК при исходном положении «лежа»

Лежать нужно на твердой поверхности, поэтому диван или кровать в данном случае не подходят. Оптимально выполнять гимнастику на полу, застеленном тонким ковриком. Вот некоторые упражнения, которые могут выполняться в этом исходном положении:

  • лежа на спине нужно максимально выпрямить ноги (поддерживая их под коленными чашечками) и выполнять стопами круговые движения в течение 1-2 минут;
  • можно вспомнить всем известные «велосипед» или «ножницы» и повторять их несколько минут (движения при этом должны быть плавными, без рывков и толчков);
  • если в доме есть фитбол, то на него нужно забросить ноги и перекатывать мяч круговыми движениями под собой (это отлично повышает тонус мышц голени и стимулирует приток крови к этой области ног).

При каком типе болезни обязательно нужны физические упражнения?

Посильная и простая гимнастика не навредит больному диабетом как первого, так и второго типа. Учитывая, что лечебная зарядка приводит к активации инсулина, больным, страдающим от недуга 1 типа, нужно вместе с врачом продумать коррекцию медикаментозной терапии в дни повышенной нагрузки. В некоторых случаях необходимо немного уменьшать дозу инсулина длительного действия, а иногда достаточно просто съесть какой-то продукт с достаточным количеством углеводов в составе перед тренировкой. Также эндокринологи рекомендуют иметь при себе на всякий случай конфету или сладкий чай (сок), чтобы при резком падении глюкозы в крови можно было сразу ее нормализовать.

Больные диабетом 2 типа меньше подвержены таким перепадам из-за двигательной нагрузки, хотя осторожность не помешает и в данном случае. Часто именно эти люди склонны к полноте, которая приводит к излишней нагрузке на сердце и ноги. Поэтому специальные упражнения при диабете этого типа им необходимо выполнять регулярно.

Еще один положительный момент любой физической активности для больных – это профилактика запоров и нормализация активности кишечника. При диабете 2 типа обмен веществ замедлен, и процесс переваривания проходит долго, а ЛФК помогает немного ускорить его. Даже если больной выполняет гимнастику только для ног, в этом процессе участвует множество мышц тела и тратится определенное количество энергии.

Любой комплекс упражнений при сахарном диабете можно выполнять только после согласования этого момента с лечащим врачом. Гимнастика может вызывать учащенное сердцебиение и ускорение дыхания, но при этом больному не должно быть слишком тяжело ее выполнять. Из-за чрезмерной нагрузки организм начинает выделять в кровь гормоны стресса, которые провоцируют резкие перепады сахара в крови. Чтобы ЛФК приносила только пользу для здоровья, важно прислушиваться к своему организму и не изнурять его.

Гимнастика при диабете

  • 1 Чем полезны физнагрузки для диабетика?
  • 2 Особенности тренировок
  • 3 Ограничения
  • 4 Рекомендуемые виды спорта
    • 4.1 Гимнастика для ног при СД
    • 4.2 Лфк при диабете
    • 4.3 Дыхательные упражнения
    • 4.4 Аэробика и гантели
  • 5 Что запрещается делать?

Эндокринологи при сахарном диабете рекомендуют спортивные упражнения. Гимнастика при диабете, которая состоит из специальных физических упражнений и лечебная гимнастика помогают улучшить состояние больного и, совместно с основным лечением и диетой, назначаются для снижения сахара в крови. Такие упражнения практикуют не только дома, но и с тренерами-специалистами.

Комплекс для больных сахарным диабетом

Чем полезны физнагрузки для диабетика?

Физические нагрузки в правильном количестве и качестве полезны для организма любого человека, но физкультура при диабете особенно важна. Помимо нормализации уровня сахара в крови, тренировки помогают снизить лишний вес, который также часто становится фактором диабета. При регулярных занятиях у больного повышается иммунитет, улучшается обмен веществ, кровообращение. Кроме того, даже минимальные занятия спортом поднимают настроение и помогают избавиться от стресса, в результате чего заболевание протекает легче. К тому же физкультура постепенно снижает потребность организма в инсулине, поэтому она полезна для диабетиков и 2-го, и 1 типа.

Вернуться к оглавлению

Особенности тренировок

Главная особенность упражнений для больных сахарным диабетом (СД) — обязательная консультация с врачом. Перед началом занятий важно определить степень нагрузок и формы упражнений, что необходимо для больных в тяжелом состоянии. В добавление, тип заболевания определяет особенность физ культуры: чем выше стадия болезни, тем комплекснее должны быть занятия. Также перед тренировками рекомендуется употреблять пищу, которая содержит углеводы. Важно контролировать скорость понижения сахара, а больным диабетом 2-го типа рекомендуется не вкалывать инсулин сразу перед упражнениями.

Вернуться к оглавлению

Ограничения

Физкультура при сахарном диабете требует определенных ограничений и норм, которые устанавливаются в индивидуальном порядке. Занимаясь больше и интенсивнее, чем необходимо, человек может не только навредить себе, но и спровоцировать общее ухудшение самочувствия. Есть группы людей, для которых консультации с врачом перед гимнастикой проводятся обязательно и на протяжении занятий особенно контролируется общее состояние организма и каждый признак изменения уровня сахара в крови. Важно знать, что только специалист может назначить оптимальный и полезный уровень гимнастических занятий с учетом всех индивидуальных особенностей больного. К этим группам относятся люди, у которых присутствуют такие патологии:

  • заболевания сосудов и сердца;
  • недостаточно развитая физическая форма;
  • пышная конституция тела;
  • возраст за 45;
  • ненормальный уровень глюкозы в крови.

Вернуться к оглавлению

Рекомендуемые виды спорта

Комплекс для больных сахарным диабетомПри диабете поражаются почки, появляется чувство онемения в конечностях, судорожные сокращения мышц, трофические язвы.

Комплекс упражнений при сахарном диабете включает в себя разнообразные средства и способы занятий. Две формы занятий: для борьбы с ожирением и диабетическая, подобны между собой по принципу размеренных, но целенаправленных тренировок. Нагрузки подразделяются на такие виды:

  • спортивная ходьба;
  • бег;
  • велоспорт;
  • плавание;
  • аэробика;
  • классические тренировки:
    • отжимания;
    • подтягивания;
    • приседания;
    • растяжка мышц;
    • дыхательная гимнастика;
    • упражнения для ног;
    • поднятие веса.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для ног при СД

Зарядка для диабетиков не обходится без упражнений для ног. Такие тренировки повторяются ежедневно для поддержания видимого результата. Каждое из занятий повторяют 10—15 раз утром или вечером. Готовый комплекс упражнений такого типа состоит из следующих упражнений:

  • пальцами ног поднимать мелкие детальки (конструктор, камушки, игрушки) с пола и опускать;
  • стоя прямо подыматься на носочки, после чего становиться на пятки;
  • сидя на стуле, поднять ноги как можно выше перед собой и в таком положении согнуть в коленях, после снова выпрямить и опустить;
  • рисовать ступнями в воздухе: сперва по очереди: левой, затем правой, потом обеими одновременно;
  • тянуть носок ступни в положении 90 градусов над полом;

Вернуться к оглавлению

Лфк при диабете

Комплекс упражнений лфк при сахарном диабете включает в себя отжимания, подтягивания, приседания, ходьбу на месте, повороты, махи, наклоны и другие спортивные занятия. Все эти занятия в комплексе помогают больному почувствовать себя лучше. Лечебная гимнастика при сахарном диабете состоит из упражнений, представленных в таблице:

Вид упражнения Как делать
Приседания Прямая спина, ноги на ширине плеч. Ноги сгибаются в коленях, корпус подается вперед, руки на талии, спина по-прежнему прямая. Упражнение повторять плавно, максимально долго задерживаясь в приседании.
Отжимания Количество отжиманий обязательно согласовывается с врачом. В отжимании спина должна быть прямой, таз и поясница остаются на уровне спины, ноги вместе, руки на ширине плеч. Работают руки, прогибаться в пояснице или поднимать таз вверх не допускается.
Махи Махи руками и ногами делают вперед, назад и в стороны. Каждый мах делается по отдельности и как можно выше.
Ходьба на месте В этом упражнении имитируется ходьба в поочередном поднятии ног. Можно добавлять махи руками или выпады в стороны. Частота и ритм согласовываются с врачом.
Повороты Ноги на ширине плеч, кисти на талии. По очереди кисть отрывается от талии и тянется в противоположную от руки сторону так, чтобы чувствовалось натяжение в боку. Тянуться нужно как можно дальше.

Стоит также обратить внимание на методику доктора С. М. Бубновского — кинезитерапию, которая включает тренировки на специальных тренажерах. Тренажер по принципу Бубновского сконструирован таким образом, что у больного не подымается давление, не возникает истощения. Диабет лечится совместным действием тренажера и усилием тренирующегося.

Вернуться к оглавлению

Дыхательные упражнения

Комплекс для больных сахарным диабетомДыхательные упражнения можно делать где угодно и в любом положении.

Этот вид занятий помогает обогатить организм кислородом, и, как и прогулка на свежем воздухе, улучшает самочувствие. Основная дыхательная гимнастика заключается в глубоком дыхании, но существуют также специальные методики, которые помогают при любой степени сахарного диабета. Методика рыдающего дыхания, например, заключается в ритмичном совмещении сильного, короткого вдоха и длинного, плавного выдоха.

Вернуться к оглавлению

Аэробика и гантели

Аэробные занятия практикуются для укрепления сердечно-сосудистой системы и уменьшения жировой прослойки, что влияет на сокращение глюкозы в крови. Они не относятся к группе интенсивных нагрузок, поэтому не опасны для диабетиков. А для безопасных тренировок с гантелями стоит выбирать вес не более 2-х кг и заниматься в день максимум 15 минут. Примером упражнения могут быть поочередные поднятия гантелей в вытянутой перед собой руке ладонью вниз.

Вернуться к оглавлению

Что запрещается делать?

Больным сахарным диабетом запрещается переусердствовать в физических нагрузках и превышать норму, указанную врачом.

Зафиксированы случаи, когда неправильно подобранные физические упражнения при диабете 2 типа приводили к инфаркту. Таким образом, не рекомендуется делать упражнения через большие усилия, сильно уставать, начинать занятия со сложных упражнений, продолжать заниматься, почувствовав недомогание. Стоит помнить, что занятия в ускоренном или усиленном режиме не принесут больше пользы, чем в обычном, и даже, более того — могут навредить.

Реабилитация больных сахарным диабетом

Диабет относится к таким заболеваниям, которые требуют восстановительного лечения после обострений, поэтому важно знать особенности реабилитации при сахарном диабете. Восстановительные меры при диабете могут иметь форму лечебной физкультуры, психологической помощи, терапии с использованием лекарственных средств и лечебных трав.

Общая информация о заболевании

МассажМассаж

Это заболевание относится к наиболее часто диагностируемым эндокринным недугам и заключается в нарушении выработки инсулина поджелудочной железой, вследствие чего глюкоза перестает усваиваться и уровень глюкозы в крови увеличивается.

Существуют две разновидности сахарного диабета:

  • Особенность сахарного диабета первого типа заключается в том, что организм перестает вырабатывать инсулин совсем либо делает это в таком мизерном количестве, что его не хватает для расщепления глюкозы. Этот диабет появляется чаще всего у молодых людей и лечится только ежедневными инъекциями инсулина.

Сахарный диабет у пожилыхСахарный диабет у пожилых

  • Второй тип распространен среди пожилых — страдает этим заболеванием большая часть людей в возрасте старше шестидесяти лет. При такой форме инсулин может вырабатываться даже в больших количествах, чем организму действительно нужно, но вследствие различных факторов ткани перестают быть восприимчивыми к гормону как к вспомогательному веществу. Результат, как и у сахарного диабета первого типа, — значительный скачок уровня сахара в крови. При диабете второго типа инъекции инсулина используются весьма редко, чаще всего останавливаются на лекарственных препаратах, корректировке диеты и снижению веса тела.

К тому же диабет чреват множеством осложнений, которые способны существенно снизить срок жизни:

  • гипо- и гипергликемическая кома;
  • ретинопатия;
  • нефропатия;
  • диабетическая стопа;
  • проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы;
  • нейропатия.

Виды реабилитации

Для этого применяются различные меры, которые можно условно поделить на три группы:

Лечебная физкультура при сахарном диабетеЛечебная физкультура при сахарном диабете

  1. Лечебная физкультура и внешнее воздействие на организм, которое включает различного вида массажи, иглоукалывания, физиотерапию с использованием воды и так далее.
  2. Психологическая помощь, которая позволяет больному узнать все о своем заболевании, успокоить его и объяснить принципы ведения правильного образа жизни, с которым он может не опасаться обострений, а также рассказать о мерах первой помощи при возникновении какого-либо осложнения или комы.
  3. Терапия с использованием медикаментов и лекарственных растений. Эти меры предназначаются для того, чтобы наполнить организм необходимыми микроэлементами и витаминами, которые положительно влияют на выработку инсулина и чувствительность тканей к нему. А также употребление лекарственных препаратов может быть направлено на устранение неприятных симптомов.

Лечебная физкультура при диабете

Поскольку большинство страдающих заболеванием второго типа имеют лишний вес, сахарный диабет и реабилитация — взаимообязательные понятия. Восстановление невозможно без специальной лечебной физкультуры, направленной на снижение веса. Вместе с корректировкой диеты физические упражнения дают весьма хороший результат, поскольку повышается активность не только опорно-двигательной системы, но и всех органов в целом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Можно выделить несколько основных задач, которые необходимо выполнить при назначении лечебной физкультуры пациенту с сахарным диабетом:

  • контроль над возможным появлением осложнений;

Лечебная физкультура при сахарном диабетеЛечебная физкультура при сахарном диабете

  • похудение и поддержание веса в нормальном состоянии;
  • понижение уровня глюкозы;
  • укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
  • адаптация пациента к усиленной физической активности;
  • поддержание хорошего настроения и высокого уровня жизни.

Адекватные физические нагрузки способствуют:

  • снижению уровня глюкозы в крови и потребности в инсулине;
  • уменьшению устойчивости клеток к гормону поджелудочной железы;
  • снижению давления и укреплению кровеносных сосудов;
  • усиленному сжиганию жировой прослойки;
  • общему укреплению организма и повышению выносливости;
  • повышению уровня общего иммунитета и стойкости к инфекциям.

Важно помнить, что лечебная физкультура для диабетиков отличается от той, которая показана обычным людям.

ИнсультИнсульт

При слишком сильных нагрузках может наблюдаться обратная реакция организма, при которой может резко повыситься или понизиться уровень глюкозы, что приведет к гипо- или гипергликемической коме. При наличии диабетической ретинопатии способны возникать кровоизлияния в сетчатку; если у пациента диагностирована диабетическая стопа, то сильные физические упражнения способны спровоцировать образование язв, слишком сильные нагрузки способствуют появлению симптомов нейропатии, а также могут стать причиной инсульта и гипертонического криза.

При начале реабилитации сахарного диабета первые четыре либо шесть недель больной выполняет упражнения по облегченной системе, чаще всего основным видом деятельности является ходьба и работа на велотренажере. После этого можно приступать к аэробным тренировкам, которые представляют основной способ реабилитации с использованием физических упражнений. Если организм пациента вынослив и не наблюдается осложнений, то можно пропускать период облегченных упражнений и сразу переходить к аэробике.

Важно знать основные требования, предъявляемые к аэробным занятиям:

  • продолжительность тренировки должна быть не менее получаса;
  • заниматься аэробикой необходимо не менее трех раз в неделю, перерыв больше двух дней приведет к потере всех предыдущих результатов;
  • нельзя пропускать этап разминки и заключительной части, на них отводится по пять минут.

БегБег

Но не все типы физической нагрузки разрешены при диабете, с большой осторожностью необходимо использовать:

  • усиленные тренировки с бегом, поскольку возникает риск травм опорно-двигательного аппарата;
  • бег на лыжах, использование скакалки, аэробные танцы не рекомендуются по той же причине, что и обычный бег;
  • тренажеры, где требуется одновременная работа рук и ног, запрещены при ретинопатии;
  • тренировки с необходимостью сильного напряжения и натуживания, например, поднятие штанги.

Массаж

Массаж представляет собой еще один вид возможных мер, которыми обеспечивается реабилитация больных сахарным диабетом.

Он прописывается при наличии таких симптомов:

  • большое количество лишнего веса;
  • микро- и макроангиопатия;
  • нейропатия;
  • артропатия.

Активное использование массажа позволяет не только снизить проявление вышеперечисленных симптомов, но и избавиться от них совсем.

МассажМассаж

К основным задачам массажа, как средства реабилитации при сахарном диабете, относятся:

  • профилактика артропатии и остеопороза;
  • улучшение кровообращения;
  • положительное влияние на состояние мягких тканей стоп, а также на способность к регенерации.
  • уменьшение неприятных ощущений при ходьбе;
  • улучшение метаболизма;
  • позитивное воздействие на общее психоэмоциональное состояние больного.

Использование лекарственных растений и витаминных комплексов

В аптеках продаются специальные травяные сборы, которые созданы специально для больных сахарным диабетом, на упаковке должен быть указан способ приготовления отвара и его дозировка. Хорошее влияние на психоэмоциональное состояние больного оказывает ароматерапия, но перед началом ее использования необходимо посоветоваться с врачом, поскольку некоторые вещества негативно влияют на организм, ослабленный диабетом.

Необходимо ввести в привычку постоянное употребление витаминных комплексов, которые помогут человеку бороться с диабетом. В аптеках предоставлено множество специально разработанных препаратов, которые содержат необходимое для диабетиков количество витаминов и микроэлементов. Борьба с диабетом не может заключаться только в приеме лекарственных средств или инъекциях инсулина.

Это то заболевание, которое требует:

  • постоянного контроля над собой;
  • соблюдения диеты с пониженным содержанием углеводов;
  • выполнения физических упражнений.

Средства реабилитации при диабете направлены на то, чтобы снизить симптоматику заболевания, повысить восприимчивость тканей к инсулину, убрать риск осложнений и так далее. Главная задача — значительно повысить уровень жизни пациента, который при соблюдении всех правил может не бояться резких скачков сахара, а также социально адаптировать его, рассказать все о заболевании и научить жить полной жизнью, несмотря на неприятный недуг.


Source: dieta.diabet-lechenie.ru

Почитайте еще:



Source: medicalfirst.ru


Добавить комментарий